Zahngesundheit – Warum das Essen eine entscheidende Rolle spielt

Gesunde Zähne sehen nicht  nur besser aus, sie tragen einen wesentlichen Anteil dazu bei, dass die allgemeine Gesundheit aufrecht erhalten wird. Nirgends anders wird der Körper täglich mit so vielen, verschiedenen Bakterien konfrontiert, wie der Mund. Zwar kommen die Hände mit deutlich mehr Viren und Keimen in Kontakt, aber die wenigsten lecken regelmäßig daran, so dass die Keime nicht in den Körper gelangen. Seit der Einführung der AHA Regeln ist es vielen ohnehin viel bewusster geworden, auf die eigene Hygiene zu achten. Und das ungewaschene Hände nichts im Gesicht zu suchen haben, wussten die meisten zum Glück schon vorher.

Für Zähne droht die Gefahr von zwei Fronten. Zum einen ist das schlicht weg die mangelnde Mundhygiene und zum anderen sind es die Nahrungsmittel, die wir täglich zu uns nehmen. Viele Lebensmittel sind reines Gift für den Zahnschmelz und das schauen wir uns jetzt einmal etwas genauer an.

Säure schadet dem Zahnschmelz massiv

In zahlreichen Lebensmitteln steckt ein hoher Säureanteil und es nicht einmal die Rede von einer Zitrone. Nein, allgemein enthalten die meisten Obstsorten, allen voran Zitrusfrüchte, einen sehr hohen Anteil an natürlicher Säure. Wer viel davon zu sich nimmt, sollte nach Möglichkeit, wenigstens eine Mundspülung verwenden, um den Schmelz besser schützen zu können.

Ein weiterer Zahnschmelzkiller ist übrigens Wein. Dieser greift den Schmelz beim übermäßigen Genuss ebenfalls massiv an.

Allerdings ist es natürlich nicht nur die Säure, die gefährlich wird für die Zähne, sondern nach wie vor ein überhöhter Konsum von Zucker und Süßwaren. Lagern sich diese Nährstoffe erst einmal an den Zähnen ab, entsteht der berüchtigte Plaque, welcher wiederum zu Karies führt. Denn die Bakterien im Mund zersetzen den Zucker und wandeln ihn, wie sollte es anders sein, in Säure um. Und schon dreht sich das Dilemma im Kreis.

Eine bewusste Ernährung kann diesem ein Ende setzen. Der Wunsch beispielsweise, Gewicht zu verlieren, könnte dazu beitragen, dass die Essgewohnheiten überdacht werden und die Ernährung entsprechend umgestellt wird. Ohne Hunger abnehmen funktioniert mit der richtigen Methode sehr gut. Allen voran Low Carb. Der bewusste Verzicht auf Zucker ist essenziell und nicht nur gut für die Figur, sondern wie wir nun wissen, auch gut für die Zähne.

Mundhygiene nicht unterschätzen

Eine gute Ernährung genügt leider nicht, um die Zähne besser zu schützen. Die tägliche Mundhygiene sollte niemals unterschätzt, beziehungsweise vernachlässigt werden. Und ehrlich gesagt, war es noch nie einfacher die Zähne gründlich zu reinigen, als heute. Denn inzwischen muss niemand mehr eine einfache Handzahnbürste verwenden. Zahnärzte empfehlen ohnehin schon seit Jahren eine elektrische Zahnbürste mit runden Bürstenkopf zu verwenden. Durch die schnellen, rotierenden Bewegungen kann deutlich mehr Plaque entfernt werden als mit der herkömmlichen Methode. Noch besser sind die Bürsten, die zugleich mit einer Spülfunktion, wie einige Modelle von Philips, ausgestattet sind. Hier werden nämlich die schwer zu reinigenden Zwischenräume gründlich von Ablagerungen befreit.

Nach dem eigentlichen Putzen sollte zum Abend hin immer eine Mundspülung angewandt werden. Diese sorgt dafür, dass überschüssige Bakterien abgetötet werden und diese während der Nacht keinen Schaden anrichten können. In der Nacht bleibt der Mund geschlossen und es findet kaum eine Austausch der Mundflüssigkeit statt. Dadurch haben es Bakterien viel leichter. Tagsüber trinken, sprechen und schlucken wir, weshalb ein Austausch immer wieder stattfindet.

Regelmäßige Kontrolle beim Zahnarzt

Zu guter Letzt ist mindestens einmal im Jahr der Besuch beim Zahnarzt zu empfehlen. Eine solche Kontrolle hilft dabei, mögliche Schäden schnell zu erkennen und entsprechend eine Behandlung einzuleiten. Oftmals lassen sich dadurch größere Eingriffe oder gar Zahn OPs vermeiden. Außerdem kann der Zahnarzt zuverlässig den Zahnstein entfernen. Viele Kassen übernehmen sogar einmal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung. Diese trägt nachweislich einen wichtigen Anteil zur Mundhygiene bei.

Veröffentlicht unter Blog